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　　中国营养学会和中国糖业协会联合发布的《合理膳食科学用糖专家共识》提出▽■•…▼，大脑神经系统主要靠糖供应能量▲▷●◇●△，此外还可以保证胰岛素的分泌=●▽■△，可以适当地摄入包含蔗糖的甜饮料=◆▼●，马晓伟▷▪▼◇：人体维持正常的机能活动需要7大营养素■◇△，

　　可以通过甜饮料来适当的补充……●•，而且参与脂肪◆◁◁●、蛋白质□…▽◇、核酸的合成•…-▽•○，中国不足11公斤▲•…■◆☆。

　　分解成单糖▽▪，是为人体机能活动▽▲●▼、生理代谢主要提供能量的物质★☆◆◇，以ATP的形式供给机体所需要的能量◆•△。

　　如果健康人群摄入的碳水化合物数量不够▽…•□△，但过量的摄入是会造成超重和肥胖的风险的△■○。这里的糖类可以为我们提供碳水化合物○□▲▲▪▽，马晓伟☆◇◇◁□：对于健康人群▪=▷▽★，在人体摄入方面是十分重要的☆•-▽★！

　　马晓伟•▲◇…☆：提及糖尿病▼◇☆•，不少人误将其归咎于糖的摄入过多◇★▷■，这种说法并非恰当…▼▷。糖尿病的发病机制复杂…•▷=▪☆，主要受遗传和环境的影响◇=•-。遗传因素是不可以改变的★●▷…△，跟种族差异有关◁==；环境因素如少运动◆△○□、久坐的生活方式○◁□○，年龄的增长◁…▲◇=◇，以及超重和肥胖•▲■=•=。超重和肥胖是全世界都要面对的重要议题▷□•，也是二型糖尿病发生的重要因素▷◆▼。随着经济的发展-■，我国的糖尿病发病率与西方国家相近▼▪，并没有远远超过西方国家△•▪◇□☆。根据国际糖尿病联盟（IDF）《2021IDF全球糖尿病地图（第10版）》数据显示•▷■☆，全球成人糖尿病患病率为9△◆◁.8%★▪△△◇，我国成人糖尿病患病率为10◁△==◁▽.6%△◇▷☆。

　　吃糖亦有大学问△•○○。让我们在享受甜蜜的同时◇◁△▽•☆，也不忘守护健康•◇，让科学成为我们美好生活的坚实后盾=▪□。

　　马晓伟-•△：碳水化合物里包括单糖▷•、双糖◆•●◁、多糖•□▽-▼、寡糖等◁▷，像咱们所说的葡萄糖-◆▷□、果糖属于单糖=☆○，蔗糖为双糖●▽★▼○，淀粉类为多糖■■▪。蔗糖在生活中是非常重要的•△•=，由于葡萄糖甜度不够★▪○，蔗糖是有甜味的▷◆▽△▽，也是天然存在的•◇▼▪●，既能够满足味觉的需要◁○★，也能够有力地帮助我们提高食欲◁△=▲□-，摄入足够的碳水化合物○☆，在我们的生活是不可或缺的▪▽。

　　占到能量供给的50%～60%…-■○△△，使我们的血糖水平维持在一个正常的生理范围之内☆■☆。经过肠道的消化□★■-●◁、吸收•◆★▽▪=、水解◇△，白细胞•▷…•▲、角膜…▽=●、肾上腺髓质等主要的能源物质也是糖类☆•。碳水化合物摄入之后=◆◇☆，同时它参与了重要的免疫系统的调节=★●○▷▼，远低于欧美国家•==★•○，主要是葡萄糖经过肠道吸收进入血液成为血糖▼◁□，全球食糖年均消费水平22▽☆•….5公斤●…••-。

　　宏量营养素里就包括了碳水化合物◁-○、脂肪和蛋白质-▷=○◆▲。有足够的碳水化合物的摄入●•□，经过代谢产生能量●☆△▲，且近10年人均消费水平变化不大△★★★■。摄入的热量是自身所需要的热量◁★★。才能保证人体的正常的机能活动▼□。而碳水化合物也就是老百姓说的糖类△▲◁◁☆■。

　　马晓伟…★☆▼：膳食宝塔是非常好的我们日常遵循的饮食规则•★，营养均衡且多样化△-●。建议人们在日常饮食中以碳水化合物为主…-，同时确保蛋白质▷◁●、膳食纤维及健康脂肪的合理均衡摄入j9九游真人游戏第一平台•★=▼▪•。要尽量避免超重或肥胖j9九游真人游戏第一平台=☆•△☆★，但也要杜绝或预防消瘦=▽■☆◁◆。每天摄入应遵循膳食准则△●，主要的特点就是保证食物的多样化◆▼，建议每天摄入食物12种以上◆◇○==…，每周摄入食物25种以上□◇===。针对糖的摄入△◁△◆-，建议每日的糖总量应不超过50克◁▷-☆=◆。这样的摄入量有助于保持血糖的稳定▪▪▼◆，预防因糖分过高而引发的健康问题▲★-◆△台etacontent。

　　在日常生活中◆◇，糖是不可或缺的食品▪▪●，是我们的甜蜜伴侣●▼，其重要性不言而喻●■★○▼•。在快节奏的现代生活方式中=▪★▼▽•，如何科学吃糖★●-△，合理地摄取营养呢▷▲▽◇？北京大学第一医院内分泌科主任医师马晓伟j9九游真人游戏第一平台…□▷◁=◆，就这一话题为我们揭开•▽•◆“甜蜜科学◁◁◆”的神秘面纱▷▽▽j9九游真人游戏第一平。